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配合呼吸法去活動我們的身體，強調呼吸的節奏與動作的配合，再加上一系列的扭動動作，去排走身體上的廢物，達到排毒的效果。
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配合呼吸法，及配合伸展動作，令學員感受到身心靈自我整合。令肌肉得到伸展及情緒放鬆，從而減輕生活節奏的緊張。
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哈達瑜伽講求陰陽平衡，本堂以陰陽平衡作中心，課堂會逐介紹不同的體位式子及循序漸進地練習，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。
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利用呼吸配合連串動作方式進行，連貫而有動感，將力量帶到手臂、腰部，有強力塑造身型的效果，運動量較大，有增加心肺功能的作用，促進新陳代謝。
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基礎瑜伽集中於介紹及循序漸進地練習體位法和呼吸法，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。
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步調緩慢，以地面坐姿或卧姿體式為主，並停留 一段時間，以鍛鍊身體的陰組織 （筋膜與結締組織等），讓關節和筋腱得到滋潤，亦有平靜心智的效果 ，有效平衡日常高強度帶氧運動帶來的肌肉疲倦。
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又稱為靜瑜伽，它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。
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是一套鍛鍊腹背核心肌肉﹝core muscle﹞及其他重要肌肉的運動，初階訓練由數十組墊上動作組成，並配合呼吸以加強力度及保護筋肌。
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空中瑜伽結合了傳統體位法與空中吊床的好處。因地心吸力的原理，可在無重力下舒展脊椎得更深層，拉伸每一個關節，釋放每一個關節的壓力。同時建立核心力量，令腹背更有力。建議學員穿著有䄂及貼身上衣，以保護皮膚免受繩子的摩擦。L初學者亦可參加空中瑜伽，但不接受懷孕或仍接受電療化療等康復治，高血壓者請自己避行倒轉動作。
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瑜伽輪是一個工具，幫助將姿勢提升到更高水平，特別是後彎。它幫助舒展和釋放緊張肌肉，包括背部，胸部，肩膀，腹部的鬆緊度。通過滾動你緊張而僵硬的身體，與按壓釋放原理一樣，對於僵硬的背部，肩部，腰肌和臀部屈肌尤其有用。使用瑜伽輪可以在幾分鐘內安全有效地訓練腹部核心肌肉，同時練習平衡手臂和倒轉的式子。
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