TRX

最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平衡。透過體重以不同傾斜度及動作訓練全身各部位肌肉。懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，增加身體柔軟度，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果！

TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。TRX需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。此外，多數人運動想達到的燃脂效果，從TRX也能獲得。一般來說，有計劃地用TRX的動作訓練3～6個月就能有效控制體重、降低體脂而且可以針對任何體能水準的人。

需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。