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How yoga conquers the world You should understand its benefits and risks

說起瑜伽,許多人都不陌生。它是起源於印度的一種古老的修煉方法

自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來,YOGA成為很多人特別是女性修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動。

由於瑜伽講究身心合一,又能強身保健,人們對瑜伽的熱情有增無減。 同時,它也意味著對瑜伽老師的高需求。

Benefits of yoga

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,讓身體四肢均衡發展。

瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病:背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。

瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。

瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。

但關鍵是,一定要在專家的指導下,正確的練習,並且適可而止。

The disadvantages of yoga

過量的練習瑜伽較易出現嚴重的髖關節問題。

比如, 瑜伽導師在自己練習或授課時出現疼痛,會錯以為這是因為僵硬造成的,因此,不會停下來,而是繼續下去。

毫無疑問,練瑜伽有許多好處。但像任何運動一樣,過分或應用不當都會有風險。

每個人的柔韌程度不同,別人能做到的一些動作,不等於你就能做到。最重要的是,知道你自己的極限,要適可而止。

瑜伽導師練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。因為,有些瑜伽導師認為,他們天天做瑜伽就足夠了,沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。

FitTipsYoga

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